痛经饮食秘籍,你可不能少!?

导语

世界上有很大一部分女性都经历过月经不调,其中,对女性影响最大的情况就是痛经。在每个月的月经期,女性都会经历很痛苦的几天,严重痛经的女性,不仅疼痛难忍,还常伴有呕吐、腹泻、头晕等全身症状,导致工作和生活受到严重的影响。那么,痛经如何治疗呢?关于痛经的治疗,除了

痛经饮食秘籍,你可不能少!

2019-11-20 10:26:53

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世界上有很大一部分女性都经历过月经不调,其中,对女性影响最大的情况就是痛经。在每个月的月经期,女性都会经历很痛苦的几天,严重痛经的女性,不仅疼痛难忍,还常伴有呕吐、腹泻、头晕等全身症状,导致工作和生活受到严重的影响。那么,痛经如何治疗呢?关于痛经的治疗,除了药物治疗,饮食治疗也是十分关键。


痛经的饮食治疗,无非就是两个要点,一个要点是避免食用导致痛经的食物,另一个要点则是多食用减轻痛经的食物。


那么,容易导致女性痛经的食物有哪些呢?首先,要避免食用辛辣刺激的食物,饮食应以清淡易消化为主。特别是冷饮类,这些食物容易引起盆腔血管收缩,引发盆腔肌肉痉挛导致痛经的发生。另外,也要少喝咖啡以及茶类,这些饮料中含有较多咖啡因,容易刺激神经导致痛经加重。


能够减轻痛经的食物又有哪些呢?既然生冷的食物,容易引起血管收缩,导致痛经,那么,温热的食物就能够促进血运畅通,促进经血排出,减轻痛经的症状。因此,痛经的女性平时应多注意吃一些温热的食物,如菠菜、芹菜等具有活血化瘀作用的食物或者羊肉、红糖、生姜等温经散寒的食物。另外,女性在经期由于大量失血也容易导致缺铁性贫血,因此,经期可以适当补充一些含铁丰富的食物,如鱼类、瘦肉、动物肝脏、大豆等。同时,痛经的女性日常饮食还需注意营养均衡,荤素搭配,饮食多样化。

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